保持良好心態(tài)，為孩子樹立榜樣

  家庭是一個不可分割、相互影響的系統(tǒng)，每一個家人的情緒、行為往往會影響到其他成員。家長情緒管理能力強(qiáng)，孩子的情緒管理就好，適應(yīng)能力就越強(qiáng)。父母的緊張、焦慮會引發(fā)孩子更多的擔(dān)憂和不安。同樣，如果父母能夠冷靜、理智地傳遞正確信息，沉著、有序的規(guī)律生活，也會給孩子帶來莫大的慰藉，從而以積極的心態(tài)應(yīng)對新學(xué)期變化帶來的影響。因此，在幫助孩子的同時，我們也需要保持冷靜和理智，避免焦慮和情緒化反應(yīng)。

合理安排作息，恢復(fù)生活規(guī)律

  暑假期間，有的孩子可能出現(xiàn)了晨昏顛倒、沉迷電子產(chǎn)品、亂吃零食、忽視學(xué)業(yè)等現(xiàn)象。這種脫離軌跡的生活，容易讓人感到情緒煩躁。因此，需要家長幫助孩子恢復(fù)規(guī)律有序的生活，您可以引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃時間，共同制定家庭日程清單，一起商量學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動、娛樂等安排。手機(jī)也與孩子們朝夕相處了一個假期，家長可以與孩子共同商議，循序漸進(jìn)地降低電子產(chǎn)品的使用頻率。同時，家長也要控制好自己上網(wǎng)和使用手機(jī)的時間，身教重于言傳。

預(yù)留心理緩沖期，特殊情況及時干預(yù)

  心理學(xué)的研究表明，從假期狀態(tài)轉(zhuǎn)向有序的校園學(xué)習(xí)狀態(tài)需要一定的時間，通常需要至少2周的時間。在這個過渡期中，學(xué)生們需要逐漸調(diào)整自己的身心狀態(tài)，適應(yīng)新的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，這樣才能更好地投入到學(xué)習(xí)中。因此，為了讓孩子能夠更好地適應(yīng)新的學(xué)期，家長應(yīng)該在開學(xué)后預(yù)留一段時間，幫助孩子逐漸調(diào)整心態(tài)和習(xí)慣。